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ralfbell 发表于 2009-9-23 16:28 全显示 1楼
楼主说的第一条绝对真的，那是将气往上运！提肛绝对是百益的动作，还能预防痔疮呢！我这还有个动作是：八段锦的中的七步踮，双手叉腰，踮着脚放下，后脚跟一落地就起来！会感觉刀盆腔在震动，不用做过多开始时七次够了，这是预防和治愈那个前列腺炎的一个动作！
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